Wat is Rocycle? En waarom is het zo populair?

Misschien heb je het al eens gezien of geprobeerd. Een donkere zaal, keiharde muziek, zwetende mensen op een indoor cycle die vol overgave meebewegen met het ritme.

Tussendoor een coach die je toespreekt alsof je in een motivatieseminar zit. Dit is Rocycle, oftewel de Nederlandse versie van het Amerikaanse SoulCycle.

Als spinning specialisten snappen we helemaal waarom deze trainingsvorm zo populair is. Rocycle is méér dan gewoon fietsen op muziek. Het is een beleving. Een combinatie van cardio, kracht, ritme, focus en mentale boost.

Wat is het precies? En is het ook iets voor thuis? En zo ja, wat heb je dan nodig?

Wat is Rocycle?

Rocycle is een energieke fietstraining op muziek, die je meestal in groepsverband doet. Je zit op een speciale indoor cycle (zoals een spinningfiets), maar in plaats van alleen maar hard fietsen, beweeg je ook met je bovenlichaam en doe je kleine oefeningen met lichte gewichten.

Alles gaat op het ritme van de muziek, waardoor het bijna als dansen op de fiets voelt. Het is goed voor je conditie, je spieren én je motivatie.

Rocycle lijkt op spinning, maar legt meer nadruk op sfeer, ritme en beleving. Je traint je hele lichaam én je hoofd in één les.

Wat train je met Rocycle?

• Je conditie gaat flink vooruit, want je bent continu in beweging met een hoge hartslag.
• Je core wordt sterker door de ritmische bewegingen en focus op je houding.
• Je bovenlichaam train je met lichte gewichten en push-ups op het stuur.
• Je coördinatie en focus verbeteren doordat je op muziek beweegt en het tempo aanhoudt.

En niet te vergeten: je mentale weerbaarheid groeit. Door de sfeer, de muziek en de coaching ga je vaak net wat verder dan je dacht.

Is het goed voor afvallen?

Ja, zeker. Een les van 45 minuten kan je al snel tussen de 500 en 800 calorieën kosten, afhankelijk van je intensiteit en gewicht.

En omdat het zo’n motiverende training is, houden veel mensen het langer vol dan bijvoorbeeld hardlopen of de sportschool. Het is dus niet alleen effectief, maar ook duurzaam als je wilt afvallen.

Zijn er nadelen?

Een paar. Als je gevoelig bent voor overprikkeling door harde muziek en flitsende lichten, dan kan het wat veel zijn. Ook is de techniek belangrijk. Een verkeerde houding of te veel enthousiasme bij het bewegen kan leiden tot rug- of schouderklachten. En bij knieproblemen moet je sowieso opletten.

Ons advies: neem altijd even de tijd om je fiets goed af te stellen. Vraag waar nodig hulp. En forceer niets. Beter goed bewegen dan hard, maar fout.

Wat is het verschil tussen Rocycle en gewone spinning?

Rocycle en SoulCycle zijn in de basis indoor cycling trainingen, net als spinning. Echter is de insteek totaal anders.

Bij spinning draait alles om intervaltraining, weerstand en fysieke prestatie. Denk aan klimmen, sprinten en een hoge hartslag. Het is functioneel, pittig en super effectief.

Rocycle legt de nadruk op ritme, beleving en groepsenergie. Je beweegt op de maat van de muziek, doet choreografieën met je bovenlichaam en traint ondertussen je core en armen. De sfeer is bijna meditatief, maar de intensiteit is er zeker niet minder om.

Een Rocycle bike kopen voor thuis, kan dat?

Ja, dat kan. Je kunt momenteel niet meer letterlijk een “Rocycle fiets” met logo kopen, voorheen was dit wel het geval. Deze bike heette de zogenoemde Robike. Echter was dit exemplaar niet bepaald een succes.

Tegenwoordig maakt Rocycle maakt gebruik van premium indoor cycles zoals Stages, Schwinn of Keiser. Deze kun je gewoon kopen bij een externe aanbieder, bijvoorbeeld bij ons.

Voor een goede indoor cycle die lijkt op die in de studio, betaal je gemiddeld tussen de 1500 en 3000 euro. Je koopt dan wel een bike die jarenlang meegaat, stil is, stevig staat en nauwkeurig trapt.

Er zijn ook meer betaalbare alternatieven, maar let goed op stabiliteit, vliegwielgewicht, verstelbaarheid en of je SPD-pedalen nodig hebt.

Is het ’t proberen waard?

Als jij thuis fanatiek traint en graag je eigen muziek of online lessen gebruikt, dan is het absoluut een goede investering. Je hoeft de deur niet uit, bepaalt je eigen ritme en bespaart op termijn flink wat abonnementsgeld.

Twijfel je nog? Ga eerst een paar lessen volgen in een studio zoals Rocycle of Velo om te voelen of het bij je past.

SoulCycle versus Rocycle: zit er verschil in?

SoulCycle is Amerikaans en was de eerste in deze belevingsstijl. Rocycle is de Nederlandse tegenhanger. De trainingen lijken sterk op elkaar, maar er zijn subtiele verschillen.

SoulCycle is wat spiritueler en emotioneel geladen. Denk aan veel persoonlijke reflectie en aanmoediging tijdens het fietsen. Rocycle is net wat strakker en minimalistischer qua stijl, met dezelfde intensiteit en groepsbeleving.

Voor de effectiviteit maakt het niet uit. Beide zijn top, het is maar net welke sfeer je het prettigst vindt.

Tot slot, ons advies als spinning specialisten

Rocycle is niet zomaar een workout. Het is een combinatie van inspanning en ontspanning, van fysiek en mentaal sterker worden. En dat maakt het zo krachtig.

Of je het nu doet voor gewichtsverlies, conditie, plezier of omdat je jezelf een moment per dag gunt: deze vorm van indoor cycling is het proberen waard.

Wil je thuis aan de slag? Investeer dan in een goede bike, zorg voor een fijne ruimte en kies voor een online lesplatform dat bij je past. En als je vragen hebt, mag je ons altijd benaderen. We denken graag met je mee.